20 Hores
Dirigit a: Aquelles persones que per la seva forta càrrega i pressió laboral acusen els següents símptomes: irritabilitat, molèsties estomacals, mals de cap, tensió muscular, dificultat de centrar-se en una tasca fins concloure-la, etc.
Contingut
1. QUÈ ÉS LESTRÈS I COM ES MANIFESTA
Concepte d'estrès
Resposta de l'organisme a l'estrès
Revisió mèdica a la seva vida ordinària
Conseqüències
A curt termini (relació estrès-rendiment)
A llarg termini (relació estrès-salut)
2. ESTRÈS I TREBALL
Com afecta l'estrès en el treball
Estrès en el treball diari
3. COM DOMINAR L'ESTRÈS
Un mateix:
Avaluació de capacitats i debilitats. Acceptació d'un mateix
Tècniques per a combatre pensaments irracionals
Tècniques de relaxació
Tècniques de solució de problemes
Exterior:
Control del mitjà
Control de situacions estressants
Tècniques per distribuir millor el temps