Contingut
Aquest curs es realitzarà des de la plataforma de formació avancc-e. Abans de la data d'inici del curs rebreu un correu de la plataforma amb les indicacions per a poder realitzar el curs.
MÒDUL 1: DEFINICIÓ, TIPUS, CAUSES DE L'ESTRÈS I DIAGNÒSTIC
1. INTRODUCCIÓ
2. L'ESTRÈS: L'ENEMIC NÚMERO U DEL BENESTAR PERSONAL
1. Què és en realitat l'estrès?
2. Tipus d'estrès .
3. Quins són els orígens de l'estrès .
4. Símptomes de l'estrès .
5. Auto diagnòstic de la situació individual de l'estrès.
6. Intel·ligència emocional per al maneig de l'estrès.
MÒDUL 2: TÈCNIQUES DE GESTIÓ DE L'ESTRÈS
1. DETECCIÓ DE PRIORITATS
2. TÈCNIQUES GENERALS
1. La importància de l'exercici físic.
2. Dieta ant estrès.
3. Cerca el somriure i riure.
3. TÈCNIQUES FISIOLÒGIQUES
1. Com descarregar tensions.
2. Estiraments que ajuden.
3. Tècniques de relaxació. Relaxació muscular progressiva.
4. Tècniques de respiració. Respiració diafragmàtica i toràcica.
5. Acte massatges.
4. TÈCNIQUES COGNITIVES
1. Tècniques de visualització.
2. Reestructuració cognitiva: els acte missatges.
5. TÈCNIQUES CONDUCTUALS
1. Gestionar millor el nostre temps.
2. Entrenament assertiu.
3. Afrontament del rol.